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11月23日(木)

3.0km

198kcal アップ、ダウンジョグ

5.0km

20分36秒 4:07 /km 330kcal

5.0km

19分25秒 3:53 /km 330kcal

0:00~7:00
MSR練習会、滑川グラウンド。
5,000m×3本
予定は3本だったがサッカーの練習試合が入っていたので2本に変更。
タイム
20分36
19分25

練習会後、京都の娘の所に行く。

[ 11月24日 11:40 ]

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