プロフィール

9月7日(木)

2.0km

08分14秒 4:06 /km 117kcal トレッドミル

10.0km

16分15秒 1:37 /km 166kcal エアロバイク 負荷160~230w

0.5km

78kcal 34m×15 会社プール

仕事終わってちょっと走るつもりが雨……(~_~;)いつものトレーニングルームへ♂
体幹トレや腹筋ローラ レッグエクステンション40kg レッグカール25kg各50回 エアロバイク&トレッドミルを速めに∬最後はスイムで流して終了(^.^)/~~

昨日は1時間早出の4時間残業。。(〃_ _)σ∥足も痛くてトレーニングもやる気なく帰宅したら、娘が誕生日ケーキを買って来てくれた(σ≧▽≦)σ疲れも癒されました☆(*^)

[ 9月7日 20:53 ]

あや

お誕生日おめでとうございます❗
良い1年になりますように☆*。
膝も良くなりますように。
ケーキとても美味しそう~(´∇`)

9月7日 21:03

わんてん

あやさん、ありがとうね(^^)バタバタしてて誕生日忘れてた(笑)脚の調子良くなったらトレラン行きましょうね♪また連絡します~

9月8日 7:06

やまちん

おっ、誕生日おめでとう♡

9月7日 21:16

わんてん

やまちんはん、ありがとう☆ついに50歳代(*^)

9月8日 7:07

力丸

お誕生日おめでとうございます。
おいしそうなケーキと親孝行な娘さんですね
とてもきれいな写真 すごく癒されます。

9月7日 22:12

わんてん

力丸さん、ありがとうございますm(__)m誕生日って程でもないですが、娘のサプライズにはビックリしました(*^^*)写真は三女が撮りました(^-^)

9月8日 7:10

にっしゃん

HAPPYBIRTHDAY❗
娘さんからのプレゼントは見も心も癒されますよねー(*´∀`)

9月7日 22:25

わんてん

にっしゃさん、ありがとうございます(^_^)
後、阪神が勝っててくれたらもっと良かったのですが(笑)甲子園連れて行った効果かな♪

9月8日 7:13

しろちっち

お誕生日おめでとうございます❗

子供からケーキなんか買ってもらったことなんかないなあ。

9月8日 0:45

わんてん

しろさん、ありがとうございます(^o^)私もビックリしましたよ!有り難く頂戴しました(^.^)

9月8日 7:14

いけ

お誕生日おめでとうございます(^_^)
やはり、娘さんは気がついていいですね~(^_^)v

9月8日 5:54

わんてん

いけさん、ありがとうございます(^O^)ついに50歳になり仲間入りです(^^)/娘に感謝しております☆

9月8日 7:16

トーイ

あら、お誕生日おめでとうございます!

9月8日 6:49

わんてん

トーイさん、ありがとう(’-’*)♪誕生日って年ではないのですが娘の気持ちが嬉しいかったです(*^)

9月8日 7:18

☆ゆずyuzu☆

わんてんさん、お誕生日おめでとうございます♪♪♪
ベルンのマロンケーキ、美味しそうです〜(*≧∀≦*)
素敵な娘さん、癒されますね(*´ー`*)

9月8日 7:21

わんてん

ゆずりん、ありがとう(^-^)/え、ベルン知ってるの?凄い‼少し秋を感じマロンケーキ美味しいかった∮本当、娘に感謝でーす(^○^)出産もうすぐやね♪体調気をつけて‼

9月8日 7:35

かりちゃん

お誕生日おめでとうございます(*^^*)

お嬢さんからのケーキ、嬉しいですね^ ^
素敵な一年になりますように。

9月8日 8:15

わんてん

かりちゃん、ありがとう(^o^ゞケーキ買って貰ったのはたぶん初めてやと思う。長女はちょくちょくしてくれます(^^)
丹後終わったら、またみんなでご飯行きましょうね(^.^)ノ

9月8日 12:31

モモタン

誕生日おめでとうございます。娘さん、優しいですね。

9月8日 18:37

わんてん

モモタン、いつもありがとう(*´∀`)♪誕生日はたいした事ないけど、娘の気持ちが嬉しいかった(o^-')b !
モモタンも息子さんからサプライズがあるかも\(^o^)/

9月8日 20:52

さん、じゅりーさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

まさちゃんさん、酒猿さん 他 15人が「写真GOOD! 」と言っています

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