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2017年1月14日(土)

21.0km

1時間37分08秒 4:36 /km 1470kcal 高滝湖マラソン、ハーフ自己ベスト50秒更新

JogNote

■ラップタイム

1000 m 04分46秒
2000 m 04分35秒
3000 m 04分40秒
4000 m 04分35秒
5000 m 04分29秒
6000 m 04分27秒
7000 m 04分28秒
8000 m 04分26秒
9000 m 04分28秒
10000 m 04分33秒
11000 m 04分28秒
12000 m 04分31秒
13000 m 04分30秒
14000 m 04分34秒
15000 m 04分31秒
16000 m 04分30秒
17000 m 04分37秒
18000 m 04分39秒
19000 m 04分43秒
20000 m 04分47秒
21000 m 04分42秒

■標高

もう少しで1時間37分を切れた惜しいタイム。 出だしから周りに引っ張られて飛ばしてしまったので、終盤ペースダウンしてしまった。 でも途中Tペース(乳酸処理閾値走:キロ4分33秒)よりハイペースの4分30秒程度で12Km押せたのは収穫だった。

最近はフル向けのトレーニングに終始しているので、その中でもこれだけのペースで走れるというのは、フルでも前半の体力貯金、後半の追い上げには好材料であります。

ところで今日はAdizero takumi ren boost 2 を使ったのだが、太ももの疲労が溜まったことが終盤のペースダウンに繋がっている。 japan boost 3 だったら更に疲労していたと思われ、二週間後の館山若潮マラソン(フル)でJapanを使おうと思っていたところなので更に悩むことに。。

[ 2017年1月15日 9:50 ]

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