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2011年9月30日(金)

はれ

7.7km

54分01秒 6:58 /km

0.6km

06分01秒 9:42 /km

0.5km

06分18秒 11:03 /km

7キロペースでLSD。
途中、50m*3のWSをやってみた。

次回のLSDは90分に伸ばそう。

[ 2011年9月30日 19:50 ]

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