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2011年10月20日(木)

13.0km

1時間08分00秒 5:13 /km 876kcal

決戦の「つくばマラソン」まで、
40日を切りました。
本当ならこうしてなくちゃ……はいっぱいありますが、
過去は変えられないってことで、
前だけ向いてみます(笑)。

つくばが11月27日(日)。
最後の2週は調整になるので、
走りこめるのはそこまで。3週間+α。
健保の10km走に向けてスピード系に練習が傾いてしまったので、
(おかげで、キロ5分がだいぶ楽になってきたけど)
スタミナを戻すこととスピードとスタミナをミックスさせることが、
今後の課題。
そのために、

・30km走を最低2回。できれば3回(=週1回)
・10km程度のレースペース走を週1回

の2本立てでいきたいと思います。

まずは、今月の走行距離(現在113km)を
残り10日で250kmにできるだけ近づけていこう。

17日(月)テニス
18日(火)6km 29分 帰宅ラン
19日(水)11km 58分 出勤ラン
20日(木)13km 68分 出勤ラン

今月:113km

[ 2011年10月20日 12:55 ]

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