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2015年7月12日(日)

15.0km

914kcal 自宅〜しらこばと陸上競技場

5.0km

305kcal 3000mTT + アップなど

5.0km

305kcal しらこばと陸上競技場〜東川口駅

倶楽部内タイムトライアル@しらこばと陸上競技場

最近、スピード練はおろかあまり走れてもいないので距離を稼ぐために自宅からRUN

3000mはタイム狙えないので3'45/kmイーブンを心掛けて11'08"

めっちゃ暑かった〜(>_<)

[ 2015年7月12日 14:31 ]

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