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2012年1月21日(土)

31.0km

1時間10分00秒 2:15 /km 537kcal ローラー 左股関節が痛くなる

雨で外に走りに行きたくないのでローラー。
1月は順調に乗ってきたが、仕事が徐々に忙しくなったのと飲み会で2日空いてしまった。

10分ごろにケイデンスを変えながら乗ってみようと思ったが、途中で股関節が痛くなって終了。
3日前のローラーでも気になっていたのでどうしたもんか。
様子見しつつ回転上げめで10分。
最後に少しワットあげてみて終了。

練習メニューとういより乗らないよりは乗る程度かなぁ。

最近、180Wぐらいの負荷でケイデンスや踏み方をあれこれ変えてローラーに乗ってみているのだが、
大腿四頭筋の膝の上あたりを使って乗るのと、裏側の大腿二頭筋あたりを使うのがなんとなく感覚がわかってきた気がする。
で、ワット少し上げると前乗りの踏み方になってしまう。
裏側を使った回す方でワットが出せるようにしてみたら、もちっといい感じになるかもしれない。

http://app.strava.com/activities/3493301

[ 2012年1月21日 19:46 ]

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