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2012年1月22日(日)

60.0km

2時間10分00秒 2:09 /km 1040kcal

雨で外に走りに行きたくないので、ローラーをがっつり乗ることにした。

心拍160bpm以下で25minを、異なるケイデンスで。

1本目 90rpmぐらい
2本目 50rpmぐらい
3本目 80rpmぐらい

4本目やるか少し悩んで片足ペダリングとかして濁す。
低負荷でやってるとお尻が痛くなってきてしまう。。
4本目は心拍見ないでペダルにちゃんと体重乗せた。

最近長めにローラー乗っているおかげで、
ワークアウト中の時間の感覚がゆるくなってきた。
前はあと3分もあるー だったのが、
後5分だったら楽勝 と思えるようになってきた。

http://app.strava.com/activities/3516905

[ 2012年1月22日 14:19 ]

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