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2015年3月24日(火)

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スクワット   120*8+6+4+6
カーフレイズ  120*10+10+10+10+10
アームカール  50*10+10+10+10+10
リストカール  20*10+10+10+10+10
ハンマーカール 22.5*10+10+10+10+10
ヒザコロ    30+30+30+30+30

[ 2015年4月2日 9:56 ]

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