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2014年12月31日(水)

32.0km

0kcal 午前 PR12キロ 午後 星空練習会

午前の部    

nassyさんのお誘いでPR
筋肉痛がひどく無理やろうなぁ ということで気負いはせず
2周だけついていきあとは自分のペース
やっぱり動かなかったんで6周でストップ

午後の部  

星空練習会 1000m×5

夜は星空練習会   大晦日なので4人しかいない・・・・・

メニューは1000m 5本
筋肉痛があるので 控えめに草さんと 3分半設定

2コースでスタート

3’34-3’35-3’29-3’27-3’03

草さんにひっぱってもらったが1本で草さん足の違和感で離脱
しかたなく後ろの永松さん優気さんの組ではしる
3分40秒設定なので ラスト1周だけ前に出てスピードアップ
ラストは全力  3分きりたかったなー

[ 2015年1月2日 11:10 ]

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