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2014年7月4日(金)

3.45km

1時間30分00秒 26:05 /km 621kcal swim 2014/7/4 @アクラブ稲城

up 100
skps 200
pp 400*3
bs 200
board-k 50*2
side-k 50*3
FlyKICKcr 50*3
s 100*4(3h-1e)*3(1s h-up/2~3 normal)
down 150
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tol 3450m

[ 2014年7月6日 4:09 ]

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