プロフィール

2009年10月18日(日)

はれ

よこはま月例マラソン(2009年10月) 完走

5.0km

20分41秒 4:08 /km 305kcal

1.0km

03分26秒 3:25 /km 61kcal よこはま月例

20.0km

1時間44分10秒 5:12 /km 1220kcal よこはま月例

体重: 61.0 kg

体脂肪率: 8.5 %

湘南国際に向けた最終調整。
1km/5kmを、すこし速いペースで走って疲れたところで20km走れば、仮想20km以上の練習になるかな?と思ったが、結局、1km/5kmをガチ走りしてしまって、両方とも自己ベストだった…
かなり疲れている所、20kmならさらに効果アップと気を取り直し、湘南の本番のキロ5分20秒~30秒ペース狙いで走って、大体設定ペースで走れた……
と思ったけど、これも、少し設定より速かったみたい(平均5分12秒)
12~13kmまではニコニコ走りだったが、最後の5kmは足が重くなり始め、すこしキツかった。でも、全体を通して同じペースでいけた。

[ 2009年10月18日 16:50 ]

tegoxyz

よこはま月例お疲れ様でした。
1km/5km/20km素晴らしいスピード・スタミナですね。
私は次の週末、30キロペース走で最終調整予定です。

2009年10月18日 20:09

OGI

おお~!2週間前に30km走る予定ですか!
すごいなぁ!怪我の無いように、お互い体調管理しましょうね!

2009年10月18日 20:13

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