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2009年11月8日(日)

はれ

第4回 湘南国際マラソン 完走

42.19km

3時間39分53秒 5:12 /km 2633kcal

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体重: 62.4 kg

体脂肪率: 9.8 %

本日のフルマラソン、自分としては大満足の結果でした。
30km試走会を2回参加したおかげか、後半ペースが急激に
落ちなかったのが、良かったです。

以下LAP
START~0km:1:38
0~5km:26:47
5~10km:25:48
10~15km:25:35
15~20km:25:42
20~25km:26:37
25~30km:25:58
30~35km:26:21
35~40km:26:07
40~FINISH:10:58
GROSS TIME:3:41:30
NET TIME:3:39:53

[ 2009年11月8日 21:49 ]

shuttle

湘南国際お疲れ様でした!
お互い、荒川の雪辱を晴らせましたネ(^-^)v
またナイトランでもよろしくお願いします。

2009年11月9日 4:10

OGI

お疲れ様でした。初フルで経験した内容も生きてきてますね。
お互い、大幅な自己ベスト更新で嬉しいです。
こちらこそ、またナイトランでよろしくお願いします。

2009年11月9日 7:37

tegoxyz

目標達成おめでとうございます。
特に30キロ過ぎのラップは素晴らしい(見習いたいです)。

2009年11月9日 6:02

OGI

tegoさんも、サブ4達成おめでとうございます。
35~39kmが一番キツかったです。
時計のピッチ音を何度も鳴らして、ペースが落ちてないか確認してました。
周りの人のペースが落ちてるから、いつもまにか、自分のペースが落ちても
気づかないんですよね。
40kmからは、ゴボウ抜き状態で逆に、テンション上がって楽しかったです!

2009年11月9日 7:39

ロードコージ

お疲れ様でした。そして、サブ4達成おめでとうございます。
素晴らしい、ラップですね! ネット、3h40′カットはさすがです!
時計のピッチ音、ワタシも参考にしたいと思います。
サブ330も、もう目前ですね! すごい。

2009年11月9日 8:42

OGI

有難うございます。自分の予想以上の結果だったので、この先タイムを縮めるのは、難しそうですが、お互い刺激しあってレベルアップしていけるといいですね!

2009年11月9日 11:44

indie18

湘南お疲れさまでした。サブ4達成おめでとうございます!!安定したラップですね。日頃の練習の成果だと思います。ナイトラン、月例?今後とも宜しくお願いします☆

2009年11月9日 23:12

OGI

ありがとうございます。
前半抑えてオーバーペースにならなかったのが、良かった感じです。
会場でお会い出来ませんでしたが、indie18さんは、どんな感じ
だったのでしょうか?
次回は、11/15の「よこはま月例に」参加予定です。

2009年11月10日 20:04

真っ青

ホント落込みも少なく安定した良いラップですね。
ネットで40分CUTも!!
素晴らしいです。
フル2戦目とは到底思えません。

更なる飛躍を!!

2009年11月12日 6:51

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