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2014年1月6日(月)

28.8km

525kcal 目黒

2.0km

345kcal 目黒区民センター

1830-1950
pull (25 x2)x8 x 2 (なし・あり)
途中で5分休憩
100 x 4 on 180sec (2分+1分休)
drill (25 x2)x2 x 3種
片手pull , 2by2pull, ストレートアームpull
500m のんびり

[ 2014年1月12日 13:20 ]

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