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2013年9月14日(土)

はれ

12.4km

1時間01分00秒 4:55 /km 660kcal P走

1.0km

04分10秒 4:10 /km 220kcal 1000m

3.0km

213kcal アップ&ダウンジョグ

トップギア練習会
牛田ランニングコース。

キロ5分のP走で1周3.1kmコースを4周
プラス3000m+1000mというメニュー。

4周の途中の3週目を一周離脱。
最終周回でまた合流。
最後は1000m一本で終了。

足も心配もまだまだ全然ダメです((+_+))

でも楽しかった♪

[ 2013年9月22日 11:46 ]

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