≪平日ロング走企画(8月)≫御岳山・ロックガーデントレイルマラニック

≪平日ロング走企画(8月)≫御岳山・ロックガーデントレイルマラニック

開催日: 2014年8月12日(火)

申込期間: ~2014年8月10日 (日) 20:00 受付終了

都道府県: 東京都

開催地: 御岳山

種目:マラニック(約18km)

大会定員:14名

関連サイト: 快体健歩ランニングクラブ

PR・メッセージ:

青梅マラソンやハセツネカップでランナーには馴染みのある御岳山。武蔵御嶽神社が鎮座し、神代ケヤキや産安社、パワースポットも点在する見どころの多いエリアです。
複数の入山ルートの中から今回は、舗装された表参道を上り下りします。樹齢数百年の杉といにしえの人々の往来を伝えるスポットを見ながら、標高差と斜度を体感してみましょう。走力に応じてケーブルカーの利用も可能です。
ロックガーデンは、せせらぎ沿いの2km弱にわたって、石と岩が庭のようにレイアウトされた未舗装のエリアで、トレイルランニングになります。
平地で約7分/1kmの速さで、上りや足場の悪いところは歩きを交えながらの全行程約18kmのマラニック。
☆平日派のご要望にお応えして、月に1回以上の平日ロング走(マラニックなど)の企画を実施しております。

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種目

種目 参加資格・参加費
マラニック(約18km)

【参加費】
一般2,000円、快体健歩ランニングクラブ会員1,000円
(保険料を含む、温泉、食事、移動電車賃は別途各自支払い)

集合・受付場所

JR青梅線御嶽駅 改札の外

スケジュール・プログラム

9:10 集合
9:10~ 受付、スタート地点へ移動、オリエンテーション
9:30~ 9:45 ウォーミングアップストレッチ
9:50~11:15 御嶽駅~御岳渓谷~舗道の表参道~ケーブルカー滝本駅(約2.5km地点)~御岳山の約5km
滝本駅でケーブルカー乗車の選択もあります。滝本駅から上はほとんど急坂のウォーキングになります。
11:15~11:45 屋内でショートセミナー「御岳山の自然・歴史を学ぶ」
11:50~12:30 御岳平、富士峰園地、大塚山、展望台など周遊する約2.6km
12:30~13:15 ランチ休憩
13:15~14:45 ロックガーデン、七代の滝、綾広の滝を巡り、山頂御嶽神社までの約5.5km
15:00~16:00 御岳渓谷まで下山約5km
滝本駅までケーブルカー乗車の選択もあります。
16:00~16:40 河原でアイシング、クールダウンストレッチ
~御嶽駅解散
希望者は青梅線河辺駅下車 河辺温泉「梅の湯」入浴、食事会

<コースの特長>
・序盤の上りと下山の下り(表参道)はケーブルカーの下の舗装道路ですが、最大標高差600m超平均斜度11%ときつい勾配です。
・富士峰園地、大塚山は未舗装、ロックガーデンは未舗装で、天候によっては滑り易い湿地もあります。

走り方・持ち物・その他

  • マラニックは、身体に強い負荷を与えてパフォーマンスを重視する練習ではなく、五感を解放させて自然や文化、おしゃべりを楽しみ、心を癒す長時間走です。無理な選択はせずに余裕を持って、体調を整えてご参加ください。
  • 参加走力の目安:10km以上のノンストップランの経験者でハーフマラソンを2時間30分以内で走れる走力があること。
  • 他者への配慮と安全のために、数グループでまとまって走り、クラブが定める走行マナーに従っていただきます。
  • コースと所要時間は、天候などの理由で変わります。
  • ランチ休憩以外にトイレ、自販機休憩2回をとります。
  • 遅延、その他の理由で団体走から離脱される場合は、主催者が看護や手当を要すると判断する場合を除き、各自で電車や徒歩で帰還していただきます。練習会への参加を辞めたものとみなし、保険の対象外となりますのでご注意ください。
  • 主催者からの更衣室、ロッカーの提供はございません。御嶽駅および終了後の温泉食事会を行う河辺駅にコインロッカーはありますが、空きを保証するものではありません。
  • 飲料、時計、保険証(コピー可)、現金、携帯電話をリュック等で携帯することを参加条件とします。
  • 休憩のポイントには商店もありますが、品ぞろえが十分でない場合もありますので食料は持参して下さい。
  • 長時間に及びますので、走行中や休憩の店、帰還の電車で汗が他者に迷惑にならないための着替えやタオルをご準備ください。
  • その他、補食、グローブ、虫よけ、レインウェアなどは、天候や走力に応じてご準備下さい。
  • ケーブルカーの運賃は片道590円。パスモやスイカも使えます。
  • 受付の際にコースMAPを配付いたします。
  • 基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
  • 参加規約、お振込先、キャンセル手数料はホームページ要綱をご覧ください。

参加費

一般2000円、快体健歩ランニングクラブ会員1000円
(保険料を含む、温泉、食事、移動電車賃は別途各自支払い)
・当日現金にてお支払いいただきます。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。

定員・最少催行人数

定員14名(最少決行人数4名)
※締切時点で4名に満たない場合は催行いたしません。その場合は前日9:00までにメールにてご連絡いたします。
また、事前振込いただいた参加費は全額払い戻しいたします。