【レベルアップ!20km走】自分に合ったペースを選べる!ワンランク上の走りを身につけよう!

【レベルアップ!20km走】自分に合ったペースを選べる!ワンランク上の走りを身につけよう!

開催日: 2013年5月25日(土)

申込期間: ~2013年5月21日 (火) 23:59 受付終了

都道府県: 東京都

メイン会場住所: 世田谷区駒沢公園1-1

開催地: 駒沢公園

種目:レベルアップ!20km走

関連サイト: 東京ランナーズクラブ

PR・メッセージ:

今回は20km走!個人練習では限界のある長距離を、プロ選手と一緒に走るレッスンです。

20kmのランをより有効に活用するために、数種類の速度のペースランナーが併走いたします。
決まったスピードで先導されることで、ペース配分を意識しながらのランニングが身につきます。
普段一人では練習しにくい実践的なレッスンです。

10人

0人

2人

種目

種目 参加資格・参加費
レベルアップ!20km走

【参加費】 2,730円(税込)
※年会費等なし 
※各種会員サービスは適用外となります。

レッスン内容

≪上級者向け≫
・ビルドアップトレーニング…5分/kmから走り始めて、徐々にペースを上げていきます。
100kmの世界記録保持者 砂田貴裕選手が引っ張ります!
※徐々に負荷を上げていくことで、長距離走での体のねばりを高めます。
 
≪初中級者向け≫
・5分/km、5分半/km、6分/kmの3種類のペースメーカーが併走します。
・自分のペースや目標に合わせたスピードを選べます。

レッスンの特徴

  • 最適なペースメーカーについて走ることで、ご自身のランニングがワンランクアップ!
  • 大島コーチ愛用のスペシャルドリンクを、コーチ自ら走行距離ごとに濃度調整して提供します。
  • ラン後の体に最適な補食を、管理栄養士/ジュニア・アスリートフードマイスターの篠原コーチが
    準備、栄養分や摂るタイミングなどを分かりやすく解説します。
  • 20kmを走り切る以外にも、ご自身に合った距離や速度を設定して自由に楽しく走っていただくことも可能です。

当日の流れ

8:45~ 受付開始
 
9:00   集合~オリエンテーション
      ※着替えを済ませて集合ください
 
9:30   ≪スタート≫
       約5km地点より給水・コーチおススメのスペシャルドリンクを準備しています
 
       ≪ゴール≫
       ゴール後におすすめの補食(いちごなどのフルーツ)も準備しています
       ※ゴール後は自由解散になります
            ※12:30で事務局は閉鎖になります。
            ※12:30までは手荷物をお預かり致しますが、貴重品は各自管理となります。
 
12:30   全体終了
 
※事務局側でのタイム計測は行いませんので、各自計測を行って下さい。

オプションサービス【パーソナルプランニング】

★レベルアップ!20km走(5月25日開催)申込者限定★
オプションサービス【パーソナルプランニング】

※人数限定のサービスです!


これから走る20kmをどのように活用するのが、今のあなたにとって最適なのでしょうか??

この20km走をどのような位置づけにして、どのように走ってみるのか、
そして、翌日からのトレーニングのことなど、一人ひとりの目的や目標に合わせて、
オリンピックなど経験豊富な現役アスリートのコーチと相談して決めていきます。


<ポイント>
・今後の計画や目標などを踏まえて、当日のあなたにとって最適なペースや組み立てをコーチと決めていきます。

※パーソナルのサービスですので、お申込みをお受けできる人数に限りがありますので、ご了承ください。
※まずは【レベルアップ!20km走】をお申込みになってから、こちらのオプションをお申込みください。



【サービスの流れ】

[お申し込み後]
事前パーソナルシートに必要事項を記入
(事務局よりメールにてお送りします)

[20km走当日(5/25)]
8:30頃 集合~コーチと打合せ(5~10分)
      [事前パーソナルシートと打合せをもとに、当日の目標設定等を行います。]

ゴール後 コーチと打合せ(5~10分)
      [目標と当日の走りの結果をコーチとミーティング。今後のトレーニングのヒントなどみつけていきます。]



【価格】
2,100円(税込)

※【レベルアップ!20km走】のお申込者限定のサービスです。こちらのサービスのみの受付はしておりません。
※年会費等なし。 
※各種会員サービスは適応外となります。

イベントご紹介

主催



ジョグノートボイス

  • 今回こそは!
  • 30km走リタイヤだったので、今回は最後まで走りたい!